許多人都知道一日之計在于晨，卻疏忽了一日三餐中早餐的重要性，一點點不輸于其他兩餐，甚至猶有過之無不及。
有些爸爸媽媽看似給寶寶弄了一樣豐富的早餐，而實際上卻并不一定合適孩子。寶寶的早餐要吃好，并不一定需求吃大魚大肉。其實只需早餐的養分能夠滿意寶寶生長發育需求即可。
合適寶寶的優質養分早餐首要包含三個方面：
首要，需求糧谷類食物。糧谷類食物能為人體供給大量的能量，不至于讓寶寶半途餓肚子。
其次，是蛋白質。蛋白質是人體健康與發育不可或缺的重要物質。不能夠促進寶寶身體健康發育，還能增強寶寶身體素質。
寶寶的早餐，也只有滿意以上3點，才干滿意寶寶身體發育一個基本的養分需求。其中，尤其以蛋白質最為重要。蛋白質是生命物質的根底，早餐更是需求攝入充足的蛋白質，才干讓一天都精神飽滿。
在彌補蛋白質的時分，或許許多人首要想到的便是牛奶和雞蛋。牛奶雞蛋雖好，但還有3種食物中的優質蛋白含量，一點點不輸雞蛋牛奶，同樣是非常合適作為寶寶早餐的食物，你知道嗎？
大豆是富含優質蛋白的食物，其含量在30~40%左右，是優質蛋白的重要來源之一。尤其是那些有乳糖不耐受問題的人，比起牛奶來說，更合適吃大豆喝豆漿。
如果你也有乳糖不耐受的問題，那么不妨每天喝一點豆漿，也還能夠常吃豆腐、豆腐腦、豆腐干等豆類食物。
雞肉
雞肉也是富含優質蛋白的食物，其100克的雞肉中就有19.3克的優質蛋白。
并且雞肉還易消化吸收，對于腸胃嬌弱的寶寶來說，是一個不錯的挑選，此外，雞肉富含的脂肪量低，寶寶常吃雞肉，也不必憂慮寶寶呈現肥壯問題。
牛肉向來都是養分價值極高的肉食，不只富含人體所需的多種養分物質，并且你的肉中是一切肉類食物中蛋白質含量最高的，牛肉中將近有1/5的養分，都是優質蛋白。
牛肉也是低脂肪的食物，常給孩子吃牛肉，不只不必憂慮孩子會發胖，并且還能提升孩子的身體素質，讓寶寶更加壯實。
燕麥燕麥是一切雜糧食物中優質蛋白含量最高的，此外，還富含豐富的微量元素和葉酸。不只如此，燕麥還有潤腸通便、養胃的成效，非常合適做孩子的這個早餐。
其實除了以上食物和雞蛋牛奶之外，有許多堅果、蔬菜、生果、花生、芝麻等都是富含優質蛋白的。想要給孩子彌補蛋白質，咱們能夠輪換著給孩子吃以上這些食物，就不必憂慮孩子吃某一種食物，吃膩了不吃了。
如果你家里也有小寶寶，也想給寶寶彌補蛋白質，那么以上這些食物便是最好的挑選。
