為什么長期健身，身體強壯了，人卻虛了？

自己80后，健身2、3年，徒手器械都有。 但近來發現個問題，一般2-3個月的方案走下來，練的時候狀況蠻好，但停下來就特簡單患病、精力欠安。不知道是單純由于練習過猛（相對而言）疲勞累積，還是什么原因。 有沒有必要加入站樁打坐之類的日常練習？